SelfCre8

ร่างกายที่สวยงามและวิญญาณที่แข็งแรง ดูแลตัวเองโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

ในแอปพลิเคชัน SelfCreate คุณจะพบข้อมูลที่จำเป็นมากมายที่จะช่วยให้คุณดูแลใบหน้าร่างกายและเส้นผม รักษารูปร่างทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมด้วยกิจกรรมกีฬาที่หลากหลายและสร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลที่เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ

ด้วยการใช้วิธีการหายใจและการทำสมาธิคุณจะดูแลสุขภาพจิตของคุณและทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้นมีประสิทธิผลและมีพลังมากขึ้น

กิจกรรมกีฬา

ปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มพลังงานของคุณ ในแอพของเราคุณจะพบโปรแกรมที่หลากหลาย:

- การออกกำลังกายตอนเช้า - เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายที่มีพลังเพื่อชาร์จตัวเองด้วยความเป็นบวกและกิจกรรม

- การเสริมความแข็งแกร่งของ glute - คอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับการปรับสีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ glute ของคุณ

- การฝึกอบรมแบบคาร์ดิโอ - ช่วงเวลาที่เข้มข้นเพื่อปรับปรุงความอดทนและเผาผลาญแคลอรี่

- แสดง ABS - การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

- ขาที่กระชับและ glutes - โปรแกรมรวมกันเพื่อความงามและสุขภาพของร่างกายส่วนล่างของคุณ

- ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ - การออกกำลังกายที่ครอบคลุมสำหรับการพัฒนาอย่างกลมกลืนของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

แผนโภชนาการส่วนบุคคล

สร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลที่พิจารณาเป้าหมายระดับกิจกรรมและการตั้งค่าอาหารของคุณ แอพของเราช่วยให้คุณคำนวณความสมดุลที่ดีที่สุดของแคลอรี่โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต (CPFC) นำเสนอตัวเลือกสำหรับอาหารคลาสสิกและอาหารมังสวิรัติ โดยทำตามแผนของคุณคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยม

ดูสง่างามและไม่อาจต้านทานได้ทุกวันโดยทำตามเคล็ดลับการใช้งาน ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดจะถูกรวบรวมอย่างระมัดระวังในโปรแกรมเดียวและพร้อมใช้งาน

ตัวอย่างเช่นเรียนรู้วิธีการทำหน้ากากตามการเยียวยาพื้นบ้านคุณจะสามารถกำจัดปลายแยกเรียนรู้ความลับของการใช้มาสก์ใบหน้า ยิ่งกว่านั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าหวีใดเหมาะกับเส้นผมของคุณ นอกจากนี้เรียนรู้วิธีดูแลร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อให้ผิวของคุณยังเด็กและสวยงามเป็นเวลานาน

คุณจะได้เรียนรู้ความลับในการใช้หน้ากากใบหน้า ค้นหาวิธีกำจัดปลายแยกและวิธีการเลือกหวีที่เหมาะสมซึ่งจะเหมาะกับเส้นผมของคุณ นอกจากนี้คุณจะรู้วิธีดูแลร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อให้ผิวของคุณยังเด็กและสวยงามเป็นเวลานาน

ส่วนการทำสมาธิ

คนที่ฝึกการทำสมาธิเป็นประจำมีชีวิตที่สว่างขึ้นรู้สึกถึงความสุขบ่อยขึ้นเพราะพวกเขาสามารถมองเห็นได้ในสิ่งธรรมดา แบบฝึกหัดเปิดโอกาสให้คุณยอมรับและปล่อยอารมณ์และความรู้สึกด้านลบที่เหลืออยู่ในความสามัคคีกับตัวเอง แบบฝึกหัดดังกล่าวสอนสติ ในแอปพลิเคชั่นคุณจะพบวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย: การทำสมาธิทางดนตรีการผ่อนคลายพลังงานการนอนหลับที่ดีขึ้นการชื่นชมตนเองสุขภาพความรักการเติมเต็มความปรารถนาพลังงานจักรวาลการรักษาจากโรค

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ

นี่คือระบอบการบริโภคอาหารที่คุณไม่ได้เปลี่ยนอาหาร แต่ควบคุมน้ำหนักของคุณปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มพลังงาน ด้วยการอดอาหารเป็นระยะ ๆ กระบวนการชราจะชะลอตัวลงความเครียดจะลดลงและการทำงานของสมองจะเพิ่มขึ้น ติดตามการกินและการอดอาหารของคุณรับคำแนะนำและอยู่บนเส้นทางสู่สุขภาพ

ฝึกฝนเทคนิคที่ได้รับความนิยมมากที่สุด: "Square Breathing", "แม้แต่การหายใจ", "Exhalation Long Long", "Technique 4/7/8"

ทำไมการหายใจที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก? มัน:

- ช่วยฟื้นฟูพลังงานและบรรเทาความเครียด

- ส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยให้หลับไป

- ขจัดความวิตกกังวล

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมันในบทความใหม่ "การหายใจที่เหมาะสม"

นอกจากนี้ด้วยแอพนี้คุณสามารถค้นหาบรรทัดฐานของการบริโภคน้ำทุกวันและติดตามการดื่มน้ำทุกวันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาพลังและสุขภาพ น้ำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและทำให้อายุช้าลง เพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณต้องสังเกตระบอบการดื่มในระหว่างวันและเราจะช่วยคุณในส่วน "การควบคุมน้ำ"

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 4.08.00