SelfCre8

جسد جميل وروح صحية. اعتني بنفسك دون مغادرة المنزل

ستجد في التطبيق الذاتي الكثير من المعلومات اللازمة التي ستساعدك على رعاية وجهك وجسمك وشعرك. الحفاظ على شكل مادي ممتاز مع مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية وخلق خطط تغذية فردية مصممة لأهدافك وتفضيلاتك.

باستخدام ممارسات التنفس والتأملات ، فإنك تهتم بصحتك العقلية ، وجعل حياتك أكثر ثراءً وأكثر إنتاجية وحيوية.

الأنشطة الرياضية

عزز روتينك اليومي من خلال التدريبات الفعالة التي ستساعدك على الحفاظ على شكل مادي ممتاز وتعزيز طاقتك. في تطبيقنا ، ستجد مجموعة متنوعة من البرامج:

- تمرين الصباح - ابدأ يومك بتمارين حيوية لتوجيه الاتهام إلى الإيجابية والنشاط.

- تعزيز الغلوت - مجمعات خاصة لتنغيم وتعزيز عضلات الغلوت.

- تدريب القلب - جلسات مكثفة لتحسين القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية.

- التعبير عن القيمة المطلقة - تمارين سريعة وفعالة لتعزيز عضلات البطن.

- أرجل منغم و Glutes - برامج مشتركة لجمال وصحة الجزء السفلي من الجسم.

- الجسم المثالي - التدريبات الشاملة للتنمية المتناغمة لجميع مجموعات العضلات.

خطة التغذية الفردية

قم بإنشاء خطة تغذية مخصصة تنظر في أهدافك ومستوى النشاط وتفضيلاتك الغذائية. يساعدك تطبيقنا على حساب التوازن الأمثل للسعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات (CPFC) ، مما يوفر خيارات لكل من الوجبات الغذائية الكلاسيكية والنباتية. من خلال متابعة خطتك الفردية ، يمكنك تحقيق نتائجك المطلوبة في الحفاظ على الصحة والرفاه الممتاز.

تبدو أنيقة ولا تقاوم كل يوم باتباع نصائح التطبيق. يتم جمع جميع المعلومات المطلوبة بعناية في برنامج واحد وجاهز للاستخدام.

على سبيل المثال ، تعلم كيفية صنع الأقنعة بناءً على العلاجات الشعبية ، ستكون قادرًا على التخلص من نهايات الانقسام ، وتعلم أسرار تطبيق أقنعة الوجه. علاوة على ذلك ، تأكد من مشط مثالي لشعرك. أيضًا ، تعلم كيفية الاهتمام بجسمك بشكل صحيح للحفاظ على بشرتك صغيرة وجميلة لفترة طويلة.

سوف تتعلم أسرار تطبيق أقنعة الوجه. تعرف على كيفية التخلص من نهايات الانقسام ، وكيفية اختيار المشط المناسب الذي سيكون مثاليًا لشعرك. أيضًا ، ستعرف كيفية الاهتمام بجسمك بشكل صحيح للحفاظ على بشرتك صغيرة وجميلة لفترة طويلة.

قسم التأمل.

الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام يعيشون بشكل أكثر إشراقًا ، ويشعرون بالسعادة في كثير من الأحيان ، لأنهم قادرون على رؤيتها في أشياء عادية. تمنحك التمارين فرصة لقبول المشاعر والمشاعر السلبية والتخلي عنها ، وتبقى في وئام مع نفسك. مثل هذه التمارين تعلم اليقظة. في التطبيق ، ستجد العديد من الممارسات المفيدة: التأمل الموسيقي ، والاسترخاء ، والطاقة ، ونوم أفضل ، وقياس الذات ، والصحة ، والحب ، والوفاء بالأمنيات ، والطاقة الكونية ، والشفاء من الأمراض.

الصوم المتقطع.

هذا نظام غذائي لا تغير فيه نظامك الغذائي ، ولكن التحكم في وزنك ، وتحسين الصحة ، وتعزيز الطاقة. مع الصيام المتقطع ، تبطئ عمليات الشيخوخة ، ويقلص الإجهاد ، ويتم تعزيز نشاط الدماغ. تتبع فترات الأكل والصيام ، والحصول على المشورة ، والبقاء على الطريق إلى الصحة.

تدرب على التقنيات الأكثر شعبية: "التنفس المربع" ، "حتى التنفس" ، "الزفير الطويل" ، "التقنية 4/7/8"

لماذا التنفس الصحيح مهم جدا؟ هو - هي:

- يساعد على استعادة الطاقة ويخفف من التوتر

- يعزز الاسترخاء ويساعد على النوم

- يزيل القلق

يمكنك قراءة المزيد حول الفوائد في المقالة الجديدة "التنفس المناسب"

أيضًا مع هذا التطبيق ، يمكنك معرفة قاعدة تناول المياه اليومية وتتبع شرب المياه اليومية الخاصة بك ، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على الحيوية والصحة. الماء يحسن مرونة الجلد ويبطئ الشيخوخة. لتحقيق أقصى تأثير ، تحتاج إلى مراقبة نظام الشرب خلال اليوم وسنساعدك في هذا في قسم "التحكم في المياه".

ما الجديد في أحدث إصدار 4.08.00