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Hermoso cuerpo y un espíritu saludable. Cuídate sin salir de casa

En la aplicación AutoCreate encontrará mucha información necesaria que lo ayudará a cuidar su cara, cuerpo y cabello. Mantenga una excelente forma física con una variedad de actividades deportivas y cree planes de nutrición individuales adaptados a sus objetivos y preferencias.

Al usar prácticas y meditaciones de respiración, usted cuida su salud mental y hace que su vida sea más rica, más productiva y enérgica.

Actividades deportivas

Mejore su rutina diaria con entrenamientos efectivos que lo ayuden a mantener una excelente forma física y aumentar su energía. En nuestra aplicación, encontrará una variedad de programas:

- Ejercicio matutino: comience su día con ejercicios energéticos para cargarse de positividad y actividad.

- Fortalecimiento de los glúteos - complejos especiales para tonificar y fortalecer los músculos de los glúteos.

- Entrenamiento cardiovascular - sesiones intensivas para mejorar la resistencia y quemar calorías.

- Exprese ABS - Ejercicios rápidos y efectivos para fortalecer sus músculos abdominales.

- Piernas tonificadas y glúteos firmes: programas combinados para la belleza y la salud de su parte inferior del cuerpo.

- Cuerpo perfecto: entrenamientos integrales para el desarrollo armonioso de todos los grupos musculares.

Plan de nutrición individual

Cree un plan de nutrición personalizado que considere sus objetivos, nivel de actividad y preferencias dietéticas. Nuestra aplicación lo ayuda a calcular el equilibrio óptimo de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos (CPFC), ofreciendo opciones para dietas clásicas y veganas. Siguiendo su plan individual, puede lograr los resultados deseados en el mantenimiento de la salud y el excelente bienestar.

Parece elegante e irresistible todos los días siguiendo los consejos de aplicación. Toda la información necesaria se recopila cuidadosamente en un programa y está lista para su uso.

Por ejemplo, aprenda cómo hacer máscaras basadas en los remedios populares, podrá deshacerse de las puntas abiertas, aprender los secretos de aplicar máscaras faciales. Además, asegúrese de que el peine sea perfecto para tu cabello. Además, aprenda cómo cuidar adecuadamente su cuerpo para mantener su piel joven y hermosa durante mucho tiempo.

Aprenderá los secretos de aplicar máscaras faciales. Descubra cómo deshacerse de las puntas abiertas y cómo elegir un peine adecuado que sea perfecto para su cabello. Además, sabrá cómo cuidar adecuadamente su cuerpo para mantener su piel joven y hermosa durante mucho tiempo.

Sección de meditación.

Las personas que practican regularmente la meditación viven la vida más brillante, sienten felicidad con más frecuencia, porque pueden verla en cosas comunes. Los ejercicios le dan la oportunidad de aceptar y dejar de lado las emociones y sentimientos negativos, permaneciendo en armonía consigo mismo. Tales ejercicios enseñan la atención plena. En la aplicación, encontrará muchas prácticas útiles: meditación musical, relajación, energía, un mejor sueño, autopreciación, salud, amor, cumplimiento de deseos, energía cósmica, curación de enfermedades.

Ayuno intermitente.

Este es un régimen dietético en el que no cambia su dieta, pero controla su peso, mejora la salud y aumenta la energía. Con el ayuno intermitente, los procesos de envejecimiento se ralentizan, el estrés disminuye y la actividad cerebral aumenta. Rastree sus períodos de alimentación y ayuno, obtenga consejos y manténgase en el camino hacia la salud.

Practique las técnicas más populares: "respiración cuadrada", "incluso respiración", "exhalación larga", "técnica 4/7/8"

¿Por qué es tan importante la respiración adecuada? Él:

- Ayuda a restaurar la energía y alivia el estrés

- Promueve la relajación y ayuda a quedarse dormido

- Elimina la ansiedad

Puede leer más sobre sus beneficios en el nuevo artículo "Respiración adecuada"

También con esta aplicación puede descubrir su norma de ingesta diaria de agua y rastrear su bebida diaria de agua, lo cual es muy importante para mantener la vitalidad y la salud. El agua mejora la elasticidad de la piel y ralentiza el envejecimiento. Para lograr el máximo efecto, debe observar el régimen de consumo de alcohol durante el día y lo ayudaremos con esto en la sección "Control de agua".

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