SelfCre8

Tubuh yang indah dan semangat yang sehat. Jaga dirimu tanpa meninggalkan rumah

Dalam aplikasi mandiri Anda akan menemukan banyak informasi yang diperlukan yang akan membantu Anda merawat wajah, tubuh, dan rambut Anda. Pertahankan bentuk fisik yang sangat baik dengan berbagai kegiatan olahraga dan buat rencana nutrisi individual yang disesuaikan dengan tujuan dan preferensi Anda.

Dengan menggunakan praktik pernapasan dan meditasi, Anda menjaga kesehatan mental Anda, dan membuat hidup Anda lebih kaya, lebih produktif dan energik.

Kegiatan olahraga

Tingkatkan rutinitas harian Anda dengan latihan yang efektif yang akan membantu Anda mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik dan meningkatkan energi Anda. Di aplikasi kami, Anda akan menemukan berbagai program:

- Latihan Pagi - Mulailah hari Anda dengan latihan energik untuk menagih diri Anda dengan kepositifan dan aktivitas.

- Penguatan Glute - Kompleks khusus untuk mengencangkan dan memperkuat otot glute Anda.

- Pelatihan kardio - Sesi intensif untuk meningkatkan daya tahan dan membakar kalori.

- Express ABS - Latihan cepat dan efektif untuk memperkuat otot perut Anda.

- Kaki yang kencang dan glutes yang kencang - program gabungan untuk keindahan dan kesehatan tubuh bagian bawah Anda.

- Tubuh Sempurna - Latihan komprehensif untuk pengembangan yang harmonis dari semua kelompok otot.

Rencana nutrisi individu

Buat rencana nutrisi yang dipersonalisasi yang mempertimbangkan tujuan, tingkat aktivitas, dan preferensi makanan Anda. Aplikasi kami membantu Anda menghitung keseimbangan optimal kalori, protein, lemak, dan karbohidrat (CPFC), menawarkan opsi untuk diet klasik dan vegan. Dengan mengikuti rencana pribadi Anda, Anda dapat mencapai hasil yang Anda inginkan dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang sangat baik.

Tampak elegan dan tak tertahankan setiap hari dengan mengikuti tips aplikasi. Semua informasi yang diperlukan dikumpulkan dengan cermat dalam satu program dan siap digunakan.

Misalnya, pelajari cara membuat topeng berdasarkan obat rakyat, Anda akan dapat menghilangkan ujung yang terbelah, mempelajari rahasia menerapkan topeng wajah. Selain itu, pastikan sisir mana yang sempurna untuk rambut Anda. Juga, pelajari cara merawat tubuh Anda dengan benar agar kulit Anda tetap muda dan cantik untuk waktu yang lama.

Anda akan mempelajari rahasia menerapkan topeng wajah. Cari tahu cara menghilangkan ujung split, dan bagaimana memilih sisir yang tepat yang akan sempurna untuk rambut Anda. Juga, Anda akan tahu cara merawat tubuh Anda dengan benar untuk menjaga kulit Anda tetap muda dan cantik untuk waktu yang lama.

Bagian Meditasi.

Orang yang secara teratur berlatih meditasi hidup lebih cerah, lebih sering merasakan kebahagiaan, karena mereka dapat melihatnya dalam hal -hal biasa. Latihan memberi Anda kesempatan untuk menerima dan melepaskan emosi dan perasaan negatif, tetap selaras dengan diri sendiri. Latihan seperti itu mengajarkan perhatian. Dalam aplikasi Anda akan menemukan banyak praktik yang berguna: meditasi musik, relaksasi, energi, tidur yang lebih baik, penghargaan diri, kesehatan, cinta, pemenuhan harapan, energi kosmik, penyembuhan dari penyakit.

Puasa intermiten.

Ini adalah rezim makanan di mana Anda tidak mengubah diet, tetapi mengendalikan berat badan Anda, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan energi. Dengan puasa intermiten, proses penuaan melambat, stres berkurang, dan aktivitas otak ditingkatkan. Lacak periode makan dan puasa Anda, dapatkan saran, dan tetap di jalan menuju kesehatan.

Latih teknik yang paling populer: "Pernapasan persegi", "bahkan bernafas", "pernafasan panjang", "Teknik 4/7/8"

Mengapa pernapasan yang tepat begitu penting? Dia:

- Membantu memulihkan energi dan mengurangi stres

- mempromosikan relaksasi dan membantu tertidur

- Menghapus kecemasan

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang manfaatnya dalam artikel baru "Pernapasan yang tepat"

Juga dengan aplikasi ini, Anda dapat mengetahui norma asupan air sehari -hari dan melacak minum air harian Anda, yang sangat penting untuk menjaga vitalitas dan kesehatan. Air meningkatkan elastisitas kulit dan memperlambat penuaan. Untuk mencapai efek maksimal, Anda perlu mengamati rezim minum di siang hari dan kami akan membantu Anda dengan ini di bagian "Kontrol Air".

Apa yang baru di versi terbaru 4.08.00