Pelvic Floor Muscle Exercise

การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (kegel)

【กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (kegel) ออกกำลังกาย】

สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังคลอดบุตร

คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่คลายตัวเนื่องจากอายุหรือการคลอดบุตรเมื่อคุณเปิดใช้พลังงานเล็กน้อยในท้องของคุณ? แอพนี้นำทางโปรแกรม Pelvic Floor Muscle Exercise ที่สร้างขึ้นโดยนักวิจัย Pelvic Floor Muscle Exercise ในรูปแบบที่ง่ายต่อการติดตามด้วยแอนิเมชั่น

การออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลาเพียงหลายสิบวินาทีดังนั้นคุณสามารถใช้เวลาว่างได้

【คุณสมบัติ】

*โหมดโปรแกรมตามความสามารถของผู้ใช้: ผู้เริ่มต้น, ระดับกลางและขั้นสูง

*à la carte mode ซึ่งคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดที่ต้องการ

1. ผ่อนคลาย

2. การเคลื่อนไหวพื้นฐาน 1

3. ดึงการเคลื่อนไหว 1

4. ดึงการเคลื่อนไหว 2

5. การเคลื่อนไหวที่เร็วขึ้น

6. การเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว

7. การเคลื่อนไหวประยุกต์

8. ความอดทน

*คุณสามารถเลือกจำนวนการออกกำลังกายในสามขั้นตอนขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณ

*ฟังก์ชั่นการสั่นสะเทือนเพื่อทำความเข้าใจจังหวะของการเคลื่อนไหว

*ภาพนามธรรมใช้สำหรับหน้าจอการออกกำลังกายดังนั้นคนรอบข้างจะแทบจะไม่สังเกตเห็น

อุ้งเชิงกรานเป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่เชื่อมต่อกระดูกหัวหน่าวและก้นกบเหมือนเปลญวนและรองรับอวัยวะภายในเช่นมดลูกและกระเพาะปัสสาวะจากด้านล่าง

มาฝึกฝนให้สามารถกระชับหรือคลายกล้ามเนื้อนี้ด้วยตัวเอง! มันควรจะมีประสิทธิภาพสำหรับการป้องกันปัญหาปัสสาวะและการปรับปรุงการทำงานทางเพศ