Pelvic Floor Muscle Exercise

تمرين عضلة أرضية الحوض (KEGEL)

【تمرين عضلة الحوض (KEGEL)】

بالنسبة لأولئك الذين يهمون تخفيف عضلات أرضية الحوض بعد الولادة.

ألا تقلق بشأن تخفيف عضلات أرضية الحوض بسبب الشيخوخة أو الولادة عندما تقوم بتشغيل قوة صغيرة في معدتك؟ هذا التطبيق يتنقل في برنامج Pelvic Floor Muscle Exercise ، الذي تم إنشاؤه بواسطة باحثين Pelvic Floor Muscle Exercise ، بطريقة سهلة المتابعة مع الرسوم المتحركة.

لا يستغرق كل تمرين سوى عدة عشرات من الثواني ، بحيث يمكنك استخدام بعض وقت الفراغ.

【ميزة】

*وضع البرنامج وفقًا لكفاءة المستخدم: المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.

*à la carte mode ، يمكنك من خلاله تحديد تمرين مفضل.

1. استرخ

2. الحركة الأساسية 1

3. اسحب الحركة 1

4. اسحب الحركة 2

5. حركة أسرع

6. حركة سريعة

7. الحركة المطبقة

8. التحمل

*يمكنك اختيار عدد التمرين في ثلاث مراحل ، اعتمادًا على قوتك البدنية.

*وظيفة الاهتزاز لفهم إيقاع الحركة.

*يتم استخدام صورة مجردة لشاشة التمرين ، وبالتالي فإن الأشخاص من حولك لن يلاحظوا ذلك.

قاع الحوض هو عضلة مهمة تربط عظمة العانة والقدع مثل أرجوحة ويدعم الأعضاء الداخلية ، مثل الرحم والمثانة ، من الأسفل.

دعونا نمارس لتكون قادرًا على تشديد أو تخفيف هذه العضلات بنفسك! من المفترض أن تكون فعالة للوقاية من مشكلة البول وتحسين الوظيفة الجنسية.