Yoga Surya Pranayam

Salam matahari terdiri dari 12 postur tubuh yang berbeda.

Masing -masing postur dalam salam matahari dirancang untuk menguntungkan sebagian tubuh. Tindakan pertama untuk menyatukan telapak tangan di depan sternum memfasilitasi penyebaran skapula yang dapat dikeluarkan selama hari stres yang normal. Saat menurunkan pose papan, trisep terlibat dan dengan memegang pose beberapa detik lebih lama, diperkuat. Kaki -kaki terlibat dalam peregangan dan landasan secara bergantian menjadi pose seperti Warrior Two. Dengan mempertahankan postur ini untuk panjang beberapa napas, paha depan lentur ke depan bersama dengan paha belakang kaki belakang yang terentang diperkuat dengan upaya menjaga Anda seimbang. Mengontrak perut Anda di seluruh seri akan memastikan keamanan punggung bawah Anda dan memiliki manfaat tambahan dari pinggang Anda.

Orang yang menderita slip-disk, radang sendi, serangan jantung dll termasuk wanita hamil disarankan untuk mengambil pendapat medis sebelum mereka memulai praktik salam matahari.