5 Minute ABS Workout routines

เทรนเนอร์ออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกาย Calisthenics - ทำงานจากที่บ้านลดน้ำหนักอยู่

แบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับหน้าท้องของคุณ รวมรูปภาพและคำอธิบาย

แอปพลิเคชันนี้นับเวลาสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะบอกคุณว่าควรเปลี่ยนตำแหน่งเมื่อใดแสดงตำแหน่งถัดไป

กระชับกล้ามเนื้อลึกของคุณเพื่อลดรอบเอวปรับปรุงท่าทางของคุณและเพิ่มความมั่นใจมากขึ้น ออกกำลังกายวงจรนี้สองครั้งสามวันต่อสัปดาห์เพื่อเป็นแกนกลางที่แข็งแกร่ง

แบบฝึกหัด:

- เข่าถึงข้อศอกซิทอัพ - 40 วินาที

- Flutter Kicks - 40 วินาที

- กรรไกร - 40 วินาที

- หลายร้อย - 40 วินาที

- ย้อนกลับ crunches - 40 วินาที

- นั่งบิด - 40 วินาที

6 เหตุผลในการเริ่มการฝึกอบรม:

1. สร้างร่างกายที่พอดี - เพราะไม่มีความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ไปกว่าการมองในกระจกและเพียงแค่รักสิ่งที่คุณเห็น

2. คุยโม้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อโทนของคุณ - ระดับไขมันในร่างกายต่ำคำจำกัดความของกล้ามเนื้อและรูปร่างที่เห็นได้ชัดเจน แต่ไม่ได้ขนาดกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ

3. รักษาหัวใจของคุณให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี - เพราะหัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อด้วยและมันจะแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นถ้าคุณใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น

4. ผิวที่เปล่งประกายและสวยงาม - คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปเกี่ยวกับเซลลูไลท์เมื่อคุณเปลือยกายอยู่บนชายหาดครึ่งหนึ่ง ไม่มีผิวสลัวที่ออกมาจากชุดว่ายน้ำของคุณอีกต่อไป

5. ลดความเครียดความวิตกกังวลและการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า - การฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญสำหรับหัวของคุณเช่นเดียวกับหัวใจของคุณและจะผ่อนคลายคุณทำให้คุณสงบลงต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและกระจายความเครียด

6. วิญญาณที่มีความสุขและรอยยิ้มที่ยิ่งใหญ่กว่า - คุณจะรู้สึกว่าในที่สุดคุณก็ทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวคุณเอง

โบนัส: ปรับปรุงชีวิตการใช้ชีวิตของคุณ! คุณรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าดีแค่ไหน? มันบูทพลังงานของคุณและปรับปรุงอารมณ์ของคุณและออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ประกายกลับเข้ามาในชีวิตรักของคุณ

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.0.3

หากคุณสนุกกับแอพนี้โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อช่วยเราปรับปรุงโดยให้ข้อเสนอแนะและให้คะแนน

v1.0.1:
กราฟิกใหม่!
เพิ่มตัวเลือกการแจ้งเตือนรายวันเพื่อที่คุณจะไม่ลืมออกกำลังกายอีกต่อไป

ข้อบกพร่อง:
- แก้ไขข้อผิดพลาดชุดเสียง
- หยุดหยุดชั่วคราวในข้อผิดพลาดในการนับถอยหลังการออกกำลังกาย